Dormir mal: um problema silencioso que afeta a saúde e a qualidade de vida

Dormir mal não é apenas acordar cansado. A má qualidade de sono afeta a memória, a concentração, as emoções e a recuperação do corpo.

Quando a pessoa não recupera bem durante a noite, aumenta o risco de irritabilidade, ansiedade, fadiga persistente e pior desempenho físico. Além disso, o sono influencia diretamente a regulação hormonal e a cicatrização dos tecidos.

Hábitos como horários regulares, menos ecrãs à noite e atividade física regular ajudam bastante a melhorar o sono. Quando os problemas persistem, é importante procurar avaliação médica.